🆘 Дофаминовые качели или как наши желания влияют на наше состояние
Дофаминовые качели это когда много секса, еды, наркотиков, стимуляторов которые повышают настроение и желание жить, и как только стимуляция заканчивается, наступает состояние аппатии и депрессии. Уровень нормы выработки естесвенного дофамина резко падает, и мир без внешних воздействий кажется серым и унылым, ничего не хочется делать, прокрастинация и лень охватывают. Эмоции от +10 до -10 скачут с самого утра и к вечеру уже совсем другое состояние.
В буддизме (основной религии Китая и Юго-Восточной Азии), есть целое учение о "Четырех благородных истинах", согласно которому страдания и депрессия являются неотъемлемой частью жизни, и просходят они от неудовлетворенных желаний, то есть для избавления от депрессии нужно уменьшить или отбросить ненужные желания, но при этом важно найти свою "золотую середину" и верно отделить нужные желания от ненужных. Таким образом, контролируя свои мысли, пристрастия и желания, человек может держаться "срединного пути", т.е. не впадать ни в продуктивную фазу (чрезмерное удовольствие), ни в негативную (чрезмерное самобичевание).
✅ Как решить?
На три дня взять детокс:
- телефон выключен полностью
- из еды только белок, вода и зелень
- из развлечений тихое и спокойное: чтение книги, прогулка в парке, наблюдение за природой
- пешее путешествие с родными, с которыми давно не виделись
через три - четыре дня появится желание что то сделать - тут нужно терпеть
вы должны включить режим: заслужи работу, чтобы уже надоело отдыхать.
😵💫 А как вы отдыхаете и какие способы знаете быстрого восстановления?
